Retirer la housse en tissu et mettre la bouillotte à chauffer au micro-ondes, 30 secondes maximum, afin de chauffer les graines.
Si vous n'avez pas de micro-onde, il est possible de la chauffer au four traditionnel ou sur un radiateur à chaleur douce.
Retirer la bouillotte du micro-onde et la replacer ensuite dans la housse. Masser la bouillotte pour uniformiser la chaleur.
Profitez pleinement de ce moment de détente et déposez la bouillotte sur le bas de votre ventre ou dans le bas du dos pour soulager vos crampes.