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Les astuces pour se sentir bien pendant ses règles.

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Les astuces pour se sentir bien pendant ses règles.

 LES ASTUCES POUR SE SENTIR BIEN

PENDANT SES RÈGLES

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Pendant nos règles nous avons tous connu des moments compliqués à traverser, des crampes d'estomac, des insomnies, des maux de dos, et j’en passe. Des symptômes dont on se passerait bien. Mais comment lutter contre ce célèbre “syndrome prémenstruel” sans se bourrer de paracétamol? Chez Petites Culottées nous vous avons fait une sélection des 10 astuces pour bien vivre ses règles.

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1.Un bon bain chaud

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Pour les plus chanceux, le bon bain chaud est un atout de taille ! Il a cette capacité à détendre vos muscles dans les moindres détails et diminuer vos crampes. Pour ce qui n’ont pas de baignoire, pas de panique la douche à elle aussi son mots à dire; l’eau chaude coulant sur le corps détend l’esprit et les muscles. Le must, est de sentir l’eau couler sur nos cheveux, notre nuque et continuer son chemin jusqu’au bout de nos pieds.

Le plus? Cela nous procure cette sensation de propreté que l’on apprécie grandement pendant nos règles, un vrai bonheur après une journée bien rempli.

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2.Une bouillotte sèche 

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Les crampes causées par les douleurs menstruelles ne sont jamais une vraie partie de plaisir, la chaleur détend et apaise le corps et l'esprit. La bouillotte est un des traitements les plus considéré pour apaiser le corps. En déposant une bouillotte sur votre abdomen, la circulation du sang va être accélérée et vos muscles vont se détendre. La bouillotte à beau paraître le remède de grand-mère, elle est d’une aide indispensable pendant nos règles, étant aussi puissant qu’un médicament contre la douleur. Le plus ? La bouillotte sèche est facile à glisser dans son sac et pet se réchauffer sur un radiateur ou au micro-onde.

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3. Évitez le thé et le café

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De première abord, boire quelque chose de chaud durant ses règles semble réconfortant, mais seulement en apparence ! 

La théine et la caféine sont des boissons existantes qui ne font pas bon ménage pendant les règles, elles ont une gâcheuse tendance à nous rendre nerveuse et augmenter notre stress. De plus? Le café détient des huiles qui ont tendance à irriter l’intestin. Notre astuce? Privilégier la bonne vieille tisane,  le lait chaud ou le chocolat chaud maison avec du chocolat noir. Le plus du chocolat ? Il est très riche en magnésium et réduit considérablement l'inflammation.

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4. Bien dormir

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La majorité des femmes sont troublées pendant leurs cycles, beaucoup ne s’en rendent pas compte d’autres estiment dormir très mal ce qui a un impact sur votre vie. Afin d’éviter de s’endormir sur sa tasse de café, dans le métro ou sur le chemin de l’école, il est important de ne pas négliger son sommeil pendant les règles. Essayez si possible de vous coucher à une heure fixe, c’est encore à ce moment que l’on vous incite à ne pas sortir tard pendant la semaine... L’astuce? Avoir un cadre idéal, ca parait anodin mais ca fait la différence, une chambre aérer, une bouillotte sèche à porter de main et des draps propres, c’est un combo parfait qui vous plonge dans un atmosphère de détente pour tomber dans les bras de Morphée.

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5. Éviter l’alcool et la nicotine

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Une cigarette? Une petite mousse ou un verre de vin après cette longue journée? Très mauvaise idée, l’alcool et/ou la nicotine stimulent et encouragent la contraction de nos muscles, pas besoin de vous faire de schéma, vous l’aurez compris cela ne fait pas bon ménage et favorise nos douleurs. Même si ces plaisirs sont très appréciables, ils nous déshydratent et favorisent la rétention d’eau, en éliminant fortement le magnésium, un oligo-élément qui est indispensable pour atténuer nos symptômes. Il va donc falloir attendre quelques jours pour danser jusqu’au bout de la nuit avec les démons de minuit. Notre astuce? Buvez du lait et lâchez-vous sur les yaourts. Les produits laitiers… On ira pas plus loin !

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6. Bouger son corps 

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Un peu paradoxale ? Vous êtes fatiguées, vous rêvez de vous blottir dans votre canapé ou au fond de votre lit et hiberner ! On a tous cette sensation, je vous rassure. Combattre le mal par le mal, vous connaissez cette expression? Hélas pour lutter contre la douleur il faut se bouger afin de faciliter la circulation sanguine. Pas besoin de faire un marathon, une petite promenade dans un endroit que vous appréciez ou une petite séance de Yoga feront l’affaire. Cela favorise certaines positions de votre corps et va diminuer  le risque de crampes ou même de constipation. Le plus? Cela va vous débarrasser du stress, un vrai moment pour s’évader et refaire le monde. 

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7.Utiliser du gingembre, du basilic ou de la cannelle

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Le gingembre est une plante magique, Il soulage naturellement les crampes et lutte également contre la fatigue associée au syndrome prémenstruel, il peut régulariser les règles irrégulières. Râpez un petit peu de gingembre dans une tasse d'eau bien chaude. Le basilic est une plante très efficace pour soulager les douleurs, mettez-en quelques feuilles dans une tasse d’eau bouillante. La cannelle, à des propriétés anti-inflammatoires, rien de telles qu’une infusion à la cannelle et une petite cuillère à soupe de miel dans un mug d’eau chaude. L’astuce? Buvez un de ces breuvages 3 fois par jour pendant le premier jour de vos règles.

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8. Faire l’amour

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Avoir un plaisir seul ou un plaisir partagé pendant les règles n’est pas contre-indiqué. Au contraire c’est le moment ! Lors de l’orgasme, le corps est doté d’une source de plaisir et d’une alchimie incroyable qui permet à tous les muscles du corps de se contracter ce qui favorise l’évacuation des fluides et allège les douleurs menstruelles. Notre esprit va se détendre en une fraction de seconde et tout le corps sera relâché, l’orgasme est un des remèdes les plus efficaces aux règles douloureuses. Le plus ? Le sang est un très bon lubrifiant naturel pour les femmes souffrant de sécheresse vaginale. 

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9. Se sentir belle

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Ne négligez pas ce conseil ! Vous sentir bien lors de vos périodes délicates et primordial. Fini la baisse de confiance en soi menstruelle ! Dotez vous d’une jolie lingerie menstruelle pour bien commencer votre journée, mettez des vêtements que vous aimez et qui vous mettent en valeur, une touche de rouge à lèvre et c’est parti pour une jolie journée pleine de productivité !

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10. Se détendre avec un masque

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Se détendre, une solution miracle pour apaiser les douleurs, rien de mieux que de prendre du temps pour soi !  Pour un teint de pêche, un moment de détente et une peau lisse, nous avons la solution. Voici notre recette de grand-mère préférée, élaborée sans produit chimique. Mature, sèche ou mixte, chaque type de peau y trouvera son bonheur. Le plus ? On vous livre notre recette préférée et les vertus de ces ingrédients !

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Ingrédients:

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Propriétés du miel 

Le miel est riche en sels minéraux, vitamines et acides aminés ce qui lui confère des vertus apaisantes, purificatrices et adoucissantes.

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L’huile d’olive 

Nous vous parlons d’huile d’Olive car nous avons souhaité rester dans la cuisine avec des ingrédients simples, mais, vous pouvez prendre n’importe quelle huile qui vous convient (Argan, noisette, noix, coco, amande…) du moment que c’est une huile végétale.

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Citron  

Le citron va gommer les imperfections tels que les petits boutons et points noirs grâce à ses pouvoirs anti-bactériens et antioxydants, il est à la fois exfoliant et éclaircissant.

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Yaourt 

Le calcium va favoriser le renouvellement des cellules pour un teint éclatant. Le yaourt, enrichi en acide lactique va exfolier, hydrater et apporter une peau lisse.

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Maintenant que vous avez tous vos ingrédients, passons à la recette du masque.

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1 cuillère à soupe de miel

1 cuillère à café d’huile d’Olive

1/2 cuillère à soupe de jus de citron

1 cuillère à soupe de yaourt ou de crème fraîche.

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Comment préparer votre masque ?

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Ajoutez le miel et le jus de citron, puis l’huile. Incorporez le yaourt et touillez pour obtenir un mélange homogène.

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Une fois démaquillée, appliquez le masque sur le visage et le cou en évitant le contour des yeux, laissez poser la pâte 15 minutes sur votre visage puis retirez en rinçant abondamment à l’eau tiède.

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Un moyen simple et relaxant pour prendre soin de soi durant vos périodes délicates.  Maintenant que vous êtes relaxée, prête pour une séance de Yoga? 

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